泡溫泉也應"約法三章"
寒冷的冬季,空閑時約上三五好友泡個溫泉是人們的樂趣和享受。然而,不少心血管疾病患者在選擇時有所顧慮,其實如能遵從一些指導,同樣能享受這冬季的“福利”。
適當?shù)嘏轀厝强筛纳拼竽X皮層和心血管功能,使皮膚毛細血管擴張。有數(shù)據(jù)表明,95%以上的Ⅰ期高血壓病人和70%左右Ⅱ期高血壓病人,適當泡溫泉后,可使血壓下降。專家稱,有高血壓和心臟病的患者,在規(guī)律服藥的前提下可以泡溫泉,但和正常人相比,需要“約法三章”,具體包括:
控制時間初次入浴最好不要超過10分鐘,等適應之后再慢慢延長。每次最好不超過20分鐘。泡一陣上去坐一會兒是好辦法,這樣可以保證心臟供血避免胸悶胸痛,比如20分鐘總時間,可以每下水一次泡5分鐘。
控制水溫過高的水溫會增加心臟負擔,易造成心悸、憋氣,38℃~40℃之間的水溫比較適合。進入溫泉池前,腳先入池,先泡雙腳,再用雙手不停地將水潑淋全身,適應水溫后再全身浸入。
——泡溫泉也應"約法三章"